Своевременное поступление в организм полезных микроэлементов и витаминов обеспечивает правильное функционирование систем и органов. Витамин E и ретинол (витамин A) необходимы для поддержания биохимических процессов. Часто их употребляют вместе.
Действие витамина Е
Для сбалансированного синтеза гормонов необходим витамин E.
Он выполняет и другие важные функции, в числе которых:
- поддержание работы сердечной мышцы;
- очищение кровеносной системы от сгустков;
- профилактика образования тромбов;
- укрепление иммунных сил организма;
- контроль синтеза ферментов в клеточных мембранах;
- участие в транспортировке кислорода по клеткам;
- обеспечение правильной работы половых желез и поддержание репродуктивной функции.
Являясь сильным антиоксидантом, защищает клетки от свободных радикалов, замедляет атеросклеротические процессы. Обладает обезболивающим и противовоспалительным действием.
Витамин Е поддерживает работу сердечной мышцы.
Прием витамина Е — профилактика образования тромбов.
Витамин Е обеспечивает правильную работу половых желез и поддерживает репродуктивную функцию.
Действие ретинола
Витамин A участвует в клеточном развитии и росте, необходим для формирования костной ткани. Другие полезные функции:
- является сильным антиоксидантом;
- поддерживает иммунитет;
- обеспечивает функционирование слизистых оболочек и отвечает за состояние кожных покровов;
- необходим для правильной работы органов зрения;
- участвует в гормональном синтезе;
- благотворно действует на состояние волос, десен и зубов;
- предотвращает развитие опухолей злокачественного характера.
Благодаря действию витамина увеличивается образование гликогенов в мышечных тканях и печени. В период беременности положительно влияет на рост эмбриона, стимулирует его правильное формирование.
Можно ли принимать одновременно витамин Е и ретинол
При недостаточном количестве витамина E ухудшается усвояемость ретинола. Эти 2 элемента являются взаимозависимыми и принимаются вместе.
От чего помогает
Витаминный комплекс благотворно влияет на обмен веществ, улучшает тканевую и капиллярную проницаемость. Повышает устойчивость тканей к гипоксии. При геморрое назначается в комплексном лечении для снятия воспаления геморроидальных вен, рассасывания узлов.
https://www.youtube.com/watch?v=uB6CccPipIM
Помогает при следующих состояниях:
- гипертиреоз;
- зрительные расстройства, кератомаляция;
- диарея;
- болезнь Крона;
- нарушение всасывания в кишечнике;
- холестаз, цирроз печени, атрезия желчных путей;
- инфекционные заболевания;
- кожные болезни, выпадение волос, хрупкость ногтевых пластин;
- беременность и период лактации;
- после операций в области желудочно-кишечного тракта.
Прием лекарственного средства назначается при неполноценном питании, наркозависимости, алкоголизме. Комплекс полезен в период продолжительного стресса.
Витамины А и Е повышают устойчивость тканей к гипоксии.
Комплексный прием витаминов А и Е эффективен при зрительных расстройствах и кератомаляции.
При геморрое прием витаминов А и Е назначается в комплексном лечении для снятия воспаления геморроидальных вен, рассасывания узлов.
Как принимать витамин Е и ретинол
Препарат принимают в виде капсул перорально, а также в жидком виде внутримышечно. Длительность курса составляет от 20 до 40 дней. В ряде случаев назначается лечение до 6 месяцев с промежутками в приеме препарата.
Узнайте Ваш уровень риска осложнений геморрояПройдите бесплатный онлайн тест от опытных проктологовВремя тестирования не более 2 минут7 простыхвопросов94% точностьтеста10 тысяч успешных
тестирований
Дозировку и схему применения назначает лечащий врач.
Противопоказания к применению витамина Е и ретинола
- Препарат противопоказан при избытке в организме витаминов A и E, индивидуальной непереносимости и детям до 14 лет.
- При беременности и в период лактации комплекс принимается с осторожностью, по назначению врача.
- Прием препарата требует особого контроля в случаях:
- тиреотоксикоза;
- воспаления желчного пузыря;
- сердечной и почечной недостаточности;
- нарушения работы печени;
- гипопротромбинемии;
- в пожилом возрасте.
При назначении комплекса специалисту следует сообщить о приеме пероральных контрацептивов, изотретионинов, тетрациклинов, а также об употреблении лечебных трав и биологически активных добавок.
Препарат противопоказан детям до 14 лет.При однократной передозировке препарата возможны сонливость и головокружение.При беременности и в период лактации комплекс принимается с осторожностью, по назначению врача.Прием препарата требует особого контроля в пожилом возрасте.
Побочные действия
- К побочным явлениям относятся аллергические реакции, болезненные ощущения в эпигастральной области, расстройства системы пищеварения.
- Употребление больших доз длительное время может спровоцировать обострение желчнокаменной болезни и панкреатита.
- При однократной передозировке возможны:
- сонливость и головокружение;
- головная боль;
- расстройство пищеварения;
- раздражительность;
- кровоточивость десен, сухость слизистой оболочки полости рта;
- снижение плотности костной ткани.
Систематическая передозировка способна вызывать выпадение волос, боли в костях, учащенное мочеиспускание, гепатотоксические явления, нарушение менструального цикла, повышение внутриглазного давления, а также возникновение на подошвах желто-оранжевых пятен.
https://www.youtube.com/watch?v=XmlfGQXY_Gw
Чего вам не хватает? Для чего нужен витамин ЕВИТАМИН А — польза и вред для здоровья, продукты богатые витамином А
Отзывы
Мария, 26 лет, Москва: “Добавляю комплекс во все кремы и маски. Это оказывает положительный эффект на волосы и кожу”.
Светлана, 42 года, Пермь: “Эффективное средство для восстановления волос, кожных покровов. При аллергических высыпаниях принимала согласно инструкции по применению внутрь. После месяца использования волосы перестали выпадать, а ногти стали крепкими. Врач отметил улучшение состояния кожи”.
Наталья, 32 года, Самара: “С 15 лет мучаюсь мастопатией. После долгих попыток облегчить состояние назначили препарат Аевит. Уже через месяц заметила изменения. Грудь перестала болеть, уплотнения уменьшились. Через год УЗИ показало видимые улучшения в тканях и уменьшение размера кист”.
Ингредиенты в косметике: какие кремы и сыворотки нельзя использовать одновременно?
Что будет, если вы станете использовать крем с ретинолом и сыворотку с витамином С? Наш внештатный автор Катя Данилова выяснила, какие ингредиенты уходовой косметики лучше не смешивать на одном лице в одну единицу времени.
Мы все иногда любим поиграть в игру «сам себе косметолог», нагуглить симптомы, изучить фото, поставить диагноз по видео из Youtube и найти (разумеется, по отзывам в интернете) «самое эффективное средство с максимальной концентрацией активных ингредиентов, которое сделает кожу идеальной». И все бы ничего, если бы не риск заиграться, и вместо «идеальной кожи» получить красное шелушащееся недоразумение.
Сами кремы и сыворотки при этом могут быть прекрасными. Но чем они прекраснее (и активнее), тем тот самый риск — выше: некоторые компоненты в них могут быть несовместимы.
Доктор химических наук (и постоянный читатель этого ресурса, кстати) Мария Калинина, объясняет, почему: «Во-первых, они могут вступать в реакцию между собой и нейтрализовать действие друг друга или одного из них. Это происходит, например, с ниацинамидом и AHA-кислотами.
Во-вторых, они могут усиливать действие друг друга, что спровоцирует воспаление, — это бывает при одновременном использовании ретиноидов или витамина С и AHA».
«Могут» — не обязательно «должны», но к этому мы еще вернемся. А пока — перечень тех ингредиентов, которые плохо переносят соседство. Среди экспертов, которые помогли составить этот список — Мария Чамурлиева, к.м.н.
, врач-дерматовенеролог, косметолог центра косметологии Tori, дерматолог Дэнди Энгельман, Medical Dermatology&Cosmetic Surgery Centers, доктор Юнионг Клэр Чанг, Union Square Laser Dermatology, Ранелла Хирч, бостонский дерматолог, бывший директор American Society of Cosmetic Dermatology and Aesthetic Surgery и другие.
Ретинол (Retinol) не дружит с…
Medik8 Retinol 3TR
La Roche-Posay Redermic R Anti-Wrinkle Treatment
Shiseido Benefiance Pure Retinol Intensive Revitalizing Face Mask
REN Bio Retinoid Anti-Wrinkle Concentrate Oil
Verso Skincare Dark Spot Fix
Rodial Bee Venom Night
SkinCeuticals Retinol 1.0 Maximum Strength Refining Night Cream
The Ordinary Advanced Retinoid 2%
…AHA-кислотами (Аlpha hydroxy acids, самые популярные — гликоливая, молочная и лимонная)
Ретинол (форма витамина А) ускоряет клеточный обмен. Альфа-гидрокислоты – мощные эксфолианты. Соответственно, все эти ингредиенты избавляют кожу от старых клеток и помогают заменить их на новые.
Но при использовании ретинола и АНА-кислот одновременно можно получить покраснение, раздражение, сухость, шелушения. Кроме того, и тот, и другие делают кожу более чувствительной к солнечному свету.
При их сочетании риск усиливается.
«Альфа-гидроксикислоты уменьшают поры, помогают справиться с пигментацией. В средствах для умывания они содержатся в низкой концентрации. Но все равно используйте их утром, а средство с ретинолом оставьте на вечер. Если вы все же получили лицо краснокожего индейца, быстрый способ снять красноту – аспирин либо средство с гидрокортизоном», — советует бостонский дерматолог Ранелла Хирч.
Средства с AHA-кислотами:
Ole Henriksen Instant Transformation™ Lemon Facial Peel
Caudalie Vinoperfect Overnight Glycolic Cream Dr. Brandt Skincare pores no more® Vacuum Cleaner® Pore Purifying Mask Korres Pomegranate AHA & Enzymes Resurfacing Mask Ren Micro Polish Cleanser Babor AHA 10+ 10 Peeling Gel
… с салициловой кислотой (salicylic acid)
Ретинол и салициловая кислота нейтрализуют действие друг друга и пользы от такого коктейля немного. Зато вред — возможен:
«Эта комбинация сделает кожу особенно чувствительной к солнцу, что может привести к пигментации. Используйте средство с салициловой кислотой (неважно, точечный гель или гель для умывания) утром, а крем с ретинолом – вечером.
Вообще, всегда сначала определитесь с задачами, которые нужно решить.
Если используете два средства с ингредиентами, которые потенциально могут пересушить кожу, — не удивляйтесь, это таки случится», — считает дерматолог Дебора Ю:
… с витамином С (vitamin C)
Ретинол и витамин C – одни из самых популярных ингредиентов. Оба борются со свободными радикалами, стимулируют выработку коллагена, осветляют кожу, избавляют от морщин, придают сияющий и здоровый вид.
Но вместе их сочетать не стоит: ретинол лучше работает при рН 5,5-6, а витамин С — при рН 3,5 и ниже.
Продукт, в котором есть и ретинол, и витамин С, не бесполезен, но его эффективность будет снижена по сравнению с тем, как эти ингредиенты работают по отдельности.
«Если у вас чувствительная кожа, эта парочка может вызвать раздражение. Оставьте сыворотку с витамином С на утро, а крем с ретинолом – на вечер, так как он делает кожу фоточувствительной. Другая форма витамина С – magnesium ascorbyl palmitate – обладает pH 7-8.
5, что делает ее пригодной в сочетании с ретинолом без потери эффективности.
Если средство содержит оба эти ингредиента, но на этикетке указано ‘time released retinol’, это означает, что, благодаря новым технологиям, витамин С приступит к работе сразу, а ретинол высвободится из микрокапсул, когда pH кожи станет дружелюбным к нему», — рассказывает дерматолог доктор Юнионг Клэр Чанг.
… с пероксидом бензоила (Benzoyl peroxide)
Бензоилпероксид — распространенное средство для борьбы с акне. Ретинол — мощнейший ингредиент для борьбы с морщинами. Но если их сочетать, кожа станет сухой, может начать шелушится, не исключены раздражение и краснота. Кроме того, некоторые исследования позволяют предположить, что пероксид бензоила нейтрализует эффект ретинола.
«Это не означает, что вы не можете использовать средства с этими ингредиентами в один и тот же период времени. Просто разнесите их на утро (бензоилпероксид) и вечер (ретинол).
Другой вариант – нанесите средство с бензоилпероксидом точечно на прыщ (а все же лучше вначале попробуйте средство с салициловой кислотой), а остальное лицо намажьте средством с ретинолом. Сам по себе бензоилпероксид работает лучше, если предварительно увлажнить кожу и восстановить ее гидролипидный барьер.
Ретинола стоит избегать, если недавно вы делали химический пилинг или лазерную процедуру», — говорит дерматолог Дэнди Энгельман, Medical Dermatology&Cosmetic Surgery Centers.
А еще
… с пилингами и восковой эпиляцией
Кожа после ретина-А (или его слабой формы – ретинола) может стать более чувствительной и раздражительной. Пилинги (например, гликолевый) и восковая эпиляция (например, волосков на верхней губе) могут усугубить положение. На коже могут даже образоваться небольшие разрывы.
… вообще со многими средствами от акне
Чаще всего одновременное использование салициловой кислоты (она есть в подавляющем большинстве средств против акне) провоцирует сухость и покраснение. А если смешать средство с содержанием бензоилпероксида (также один из самых известных компонентов в подобных продуктах) с ретинолом, они деактивируют действие друг друга.
Зато ретинол отлично находит общий язык с:
- глицерином. «Отличное противовоспалительное средство. Сочетание этих веществ поможет избавиться от шелушения и пигментных пятен», — Мария Чамурлиева, косметолог центра косметологии Tori.
- гиалуроновой кислотой. «Если как следует не увлажнять кожу, ретинол может вызывать раздражение. Именно поэтому его так полезно сочетать с увлажняющей гиалуроновой кислотой. Обычно первые результаты от использования средств с ретинолом видны спустя четыре недели, и тогда кожа может стать очень чувствительной и сухой. Подключите гиалуроновую кислоту в самом начале, она не помешает ретинолу добиться нужных результатов», — дерматолог Дэнди Энгельмана.
- феруловой кислотой. Она является сильным антиоксидантом, плюс снижает раздражающее действие ретинола и усиливает его эффект. В паре они дают защиту клеткам кожи, стимулируют естественную выработку коллагена и эластина, способствуют ежедневному мягкому обновлению. Комментарий дерматолога Виктории Гросс: «В средствах, где работает эта парочка, благодаря феруловой кислоте ретинол проникает глубже в кожу, усиливая синтез коллагена».
Средства с феруловой кислотой:
- Skinceuticals, C E FERULIC Babor Skinovage PX Intensifier Illuminating Serum Dr. Dennis Gross Skincare Ferulic Acid Plus Retinol Brightening Solution
Общее правило для ретиноловых средств
Комментарий Джошуа Зайхнера, дерматолога Mt. Sinai Hospital: «Основное правило – наносите средства с легкой текстурой в первую очередь.
Порядок должен быть такой: эссенция, сыворотка, затем крем. Единственное исключение – если вы используете потенциально раздражающее средство (например, с ретинолом).
Тогда можно нанести увлажняющее средство в роли праймера первым, чтобы смягчить кожу».
AHA-кислоты не дружат с…
…ретинолом (что уже понятно) и витамином С
Оба ингредиента являются антиоксидантами. Витамин С – достаточно нестабильный и быстро теряет свою активность. Если сочетать его с оксикислотами, он просто разрушается.
«Вряд ли это вызовет раздражение, но вы впустую потратите деньги и время. Сыворотку с витамином С (уровень ее кислотности низок – 3 по шкале из 14) лучше наносить днем, а средства с кислотами — на ночь», — советует дерматолог Ципора Шейнхаус, Laser Skin Care Center Dermatology Associates.
… между собой: салициловая и гликолевая кислоты (salicylic acid и glycolic acid)
Гликолевая кислота отшелушивает отмершие клетки эпидермиса, а с помощью средств с салициловой кислотой можно избавиться от следов постакне. Но их сочетание может здорово пересушить кожу.
Средства с салициловой кислотой:
1.5. Сочетаемость ретинола с другой косметикой
новинки кинематографаготовый интернет магазин на joomla 3.0
Ретинол представляет собой искусственный витамина А. Часто данное соединение входит в состав косметических средств, предназначенных для ухода за кожей и волосами. Однако, чтобы ретинол в полной мере выполнял свои функции, необходимо, чтобы он сочетался с другими составляющими средствами.
С чем нужно сочетать ретинол
Витамин А отлично сочетается с теплой (не выше 45 градусов по Цельсию) безводной или масляной средой. В качестве среды для растворения ретинола подходят насыщенные масла, которые относятся к стабильным основам, обладающим устойчивостью к окислению. Благоприятной средой для витамина являются:
- – ланолин;
- – масло ши;
- – холестерин;
- – сквален;
- – силиконовые масла.
Последние не только не подвержены окислению, но и способны улучшить внешний вид косметического продукта.
Ретинол и витамины
Также хорошо ретинол сочетается с антиоксидантами, которые также предотвращают развитие процесса окисления. В качестве антиоксидантов могут использоваться витамина Е, С и D.
Витамин Е может сочетаться одновременно не только с ретинолом, но и аскорбилпаьмитатом (это точное название витамина С), который также растворен в масле.
Сочетание витаминов А и D стимулирует образование клеток кожи, в результате чего она быстрее обновляется и намного быстрее заживают повреждения на ней.
Ретинол и экстракты растений
Помимо витаминов в качестве антиоксидантов используются экстракты растений, к примеру, зеленого чая. После нанесения на кожу ретинол начинает взаимодействовать и окружающим воздухом и светом.
Чтобы ультрафиолетовые лучи не разрушили это соединения, в косметику добавляют специальные солнцезащитные фильтры, которые работают как своеобразные экраны, отражая световые лучи.
Для обеспечения дополнительной стабилизации состава и повышение проникающей способности продукта в него добавляют трансэпидермальные носители.
К ним относятся твердые липидные частицы, которые также устойчивы к окислению, в том числе и в тот момент, когда средство наносится на кожу. Таким образом, при такой защите высвобождение активных веществ происходит постепенно, что обеспечивает продолжительность воздействия продукта.
С чем нельзя сочетать ретинол
Сам по себе витамин А оказывается сильное воздействие на кожу, так что дополнять его еще чем-то таким же активным не стоит. Соединениями, с которыми не следует сочетать ретинол следующие:
- – фитоэстрогены и В-глюканы (иммуномодуляторы), которые активизируют синтез коллагена;
- – альфа гидрокислоты, которые делают более тонким роговой слой эпидермиса;
- – медь и содержащие ее соединения.
Хранение препаратов с ретинолом
Витамин А довольно капризен в плане условий производства и хранения. При попадании прямых лучей света и воздуха он начинает разлагаться на составляющие.
Эфирные соединения ретинола более стабильны, однако для их хранения и использования при производстве косметических продуктов требуется соблюдать гораздо больше условий, чем в случае с витамином.
При производстве продуктов, содержащих ретинол просто невозможно обеспечить полное отсутствие доступа воздуха (работа в среде инертных газов может помочь, но имеет много сложностей), так что стоит учесть, что часть активного вещества, содержащегося в готовом продукте неактивна в момент его попадания на полку магазина.
И это содержание будет только снижаться, если не следить за условиями хранения. Готовый продукт с ретинолом не переносить солнечных лучей, он способен сохранять свои свойства, находясь в диапазоне температур от 15 до 45 градусов Цельсия. Также он может терять все свои полезные для кожи свойства при контакте с неорганическими кислотами, медью и ее сплавами, железом и его соединениями, а также с пероксидами.
спутниковые картыновинки игровой индустрии
Какие компоненты косметики можно и нельзя сочетать
- Альфа-гидроксикислоты (например, гликолевая кислота), бета-гидроксикислоты (например, салициловая кислота),
- ретинолы и витамин С являются одними из наиболее распространенных активных ингредиентов, рекомендованных дерматологами.
- Так действуют комбинации «абразив + кислота», «кислота + спирт».
- бренда Phyris.
При этом не все эти компоненты совместимы друг с другом. «Механизмы ''конфликта компонентов'' в косметике могут быть разными. Во-первых, чрезмерное взаимное усиление действия. На коже могут возникнуть покраснение, раздражение, шелушение. Во-вторых, взаимное ''обнуление'' действия.
Окклюзионный препарат с производными силикона может не пропустить в кожу пептиды, гиалуроновую кислоту и другие крупные молекулы.
В-третьих, возможно противодействие активов друг другу», — объясняет Ирина Сехова, врач-дерматолог, косметолог и тренинг-менеджер
Целевая аудитория у ретинола, а проще — витамина А, большая: это обладательницы жирной, проблемной и увядающей кожи. Ретинол приводит в норму деятельность сальных желез и препятствует появлению воспалений.
За последние несколько лет этот компонент стал одним из главных и самых популярных в косметологии. Поначалу ретинол может сильно щипать кожу, раздражать ее — нужно время, чтобы привыкнуть. Смешивание ретинола с другими эксфолиантами может вызвать дополнительную сухость и повреждение защитного барьера кожи.
Поэтому его нельзя использовать с прочими кислотами. «Ретинол, как правило, используется вечером, и желательно с ним ничего не совмещать, кроме увлажнения. А хорошо он сочетается с SPF, который нужно обязательно подключать к ретинолу», — говорит Айсулу Токаева, главный врач, врач-дерматовенеролог
и косметолог бутика красоты Aesthetica.
Витамин С и ретинол хорошо работают только в разных средах рН кожи, поэтому не могут сочетаться.
«Косметические продукты, в составе которых есть витамин С, действенны при низком рН — менее 3,5, тогда как ретинол лучше всего проявляется при рН от 5,5 до 6.
Поэтому следует избегать использования этих ингредиентов в одно и то же время, но при этом вполне безопасно и эффективно применять сыворотку с витамином С утром, а крем с ретинолом — вечером.
Это обеспечивает полную эффективность обоих ингредиентов», — поясняет Лариса Стома, главный врач корпорации RHANA, врач-дерматовенеролог, дерматокосметолог высшей категории.
Ретинол сам по себе является мощным средством от акне. Бензоил пероксид также работает, убивая бактерии, которые вызывают акне. Перекись бензоила окисляет ретинол и может вызывать сильные раздражения на коже, похожие на ожоги. Оба эти средства мощно отшелушивают кожу, поэтому при использовании вместе могут ее высушить.
Чаще всего в составах средств от акне вместе с перекисью бензоила идет салициловая кислота. Этого более чем достаточно.
Категорически нельзя использовать вместе эфирные масла и фруктовые кислоты. «Иначе невозможно контролировать глубину и равномерность пилинга, потому что эфирные масла сильно и, как правило, неравномерно, улучшают впитывающую способность кожи. Можно получить ожог», — говорит Ирина Сехова.
- Не стоит использовать пептиды вместе с фруктовыми кислотами, так как многие пептиды в кислой среде инактивируются.
- Ничего страшного с кожей не случится, но и никакого положительного эффекта также не будет.
Витамин С составляет хорошую компанию солнцезащитному крему. Лучше его наносить до SPF. «Витамин С, как правило, выходит в тяжелых или маслянистых основах, которые лучше не наносить на ночь.
К тому же это антиоксидант, который чаще необходим днем, поэтому он хорошо работает против фотостарения вместе с санскрином», — говорит Айсулу Токаева.
«Если использовать аскорбиновую кислоту, нестабильное соединение витамина С, которое инактивируется не только под воздействием солнечных лучей, но и от кислорода, то SPF не спасет.
Стабильные формы витамина С — магния или натрия аскорбил фосфат — хороши с SPF», — дополняет Ирина Сехова.В рамках одной марки конфликтующих между собой компонентов не встретить. «Если рассматривать фармацевтические компании, которые выпускают разные линейки, то конфликт между компонентами продукции возникнуть никак
https://www.youtube.com/watch?v=FzP4zUAEyoE
не может, даже если они имеют разную направленность: лифтинговая, отбеливающая или увлажняющая. Являясь производными одной компании, они дополняют друг друга. Мы, например, советуем даже совмещать продукты из разных линеек», — говорит Лариса Стома.
Совместимость витаминов и минералов. Как пить витамины
? ubka (yanaubka) wrote, 2018-10-29 21:33:00 ubka yanaubka 2018-10-29 21:33:00 Category: Для того, чтобы все витамины и минералы были усвоены и оптимально использованы организмом, важно знать, какие вещества сочетаются между собой, а какие нет. Некоторые витамины и минералы мешают усвоению друг друга, а другие, наоборот, помогают. Более того, некоторые витамины и минералы вообще не могут быть усвоены и использованы организмом по отдельности.
В сегодняшнем посте разберу у каких витаминов и минералов хорошая совместимость:
Витамин А (ретинол) – хорошо усваивается с витамином С, Е, железом и цинком. Витамин С и Е защищают его от окисления. Небольшое количество витамина Е помогает лучшему всасыванию. Витамин А помогает усвоению железа и позволяет использовать запас железа находящегося в печени.
- Витамин В2 (рибофлавин) – увеличивает доступность цинка, также совместим с витаминами В3, В6, В9 и витамином К.
- Витамин В3 (РР, никотиновая кислота) – хорошая совместимость с железом, медью и витаминами В2, В6.
- Витамин В5 (пантотеновая кислота) – с витамином В1, В2, В4, В9, В12 и С.
- Витамин В6 (пиридоксин) – совестим с медью, цинком и витамином В2
- Витамин В9 (фолиевая кислота) – с витамином С
- Витамин В12 – с кальцием, витаминами В5 и В9
- Все добавки с витаминами группы В лучше принимать в утренние часы так как они способствуют выработке энергии.
Витамин С (аскорбиновая кислота) – хорошая совместимость с витаминами В5, В9, Е и А. Витамин С восстанавливает активность витамина Е и способствует сохранению витамина В9 в тканях. Лучше усваивается после обеда, помогает в усвоение кальция и хрома. В дозировке превышающей 500 мг не усваивается.
Витамин Д3 – хорошая совместимость с кальцием и фосфором, улучшает их обмен в организме. Принимать лучше во время еды где присутствуют жиры, также это касается лецитина, омеги и всех жирорастворимых витаминов.
Витамин Е (токоферол) – хорошая совместимость с селеном и витамином С. Селен усиливает антиоксидантное действие витамина Е. Витамин С восстанавливает функции витамина Е при окислении.
Витамин К – хорошая совместимость с витамином В2 и кальцием.
Кальций – совместим с витаминами В6, В12, Д3, К и бором. Лучше усваивается на ночь.
Железо – хорошая совместимость с медью и витаминами А, В3 и С. Лучше принимать во второй половине дня вместе с витамином С, он улучшает всасываемость железа. Препараты железа нельзя принимать с молочными продуктами, чаем, кофе, мучными изделиями.
Фосфор – с витамином Д3 он улучшает его усвоение.
Магний – хорошая совместимость с кальцием и витаминами группы В (кроме В1). Принимать лучше вечером.
Цинк – с витаминами А, В2 и В6. Цинк и железо взаимозаменяемые минералы. Увеличение цинка в организме ведет к дефициту железа и наоборот. Цинк улучшает усвоение витамина А, витамин В6 препятствует потере цинка.
Коллаген – лучше принимать с утра на тощак либо через 3 часа после еды т.к. процесс пищеварения не даст им усвоится.
В тексте использованы активные ссылки. Все витамины и добавки указанные в этом посте можно купить на iHerb.
*Если мой пост был вам полезен, введите в корзине код KTQ514 (или просто нажмите на ссылку).________________________________________
Для новых покупателей на iHerb действует скидка на первый заказ 5$ + 5% по кодам KTQ514 и RU2018, скидка появится в корзине при клике на любую из ссылок.Я в инстаграм: @natural.blog
Витамины А и Е
Витамин А и Е идут в паре. Они, способствуя усвоению друг друга, улучшают состояние кожи, зрения, костей, продляют молодость, повышают сопротивляемость инфекциям, защищают слизистые от смога.
Витамин А
Симптомы дефицита витамина А
- Сухость, «гусиная» кожа, трещины и шелушение кожи, зуд
- Сухость, «песок в глазах», снижение зрения, коньюктивит.
- Перхоть
- Чувствительность зубов
Польза
- Лечение кожных болезней: псориаз, акне и т.д.
- Ускоряет заживление ран, порезов, ожогов.
- Продлевает молодость кожи, стимулирует выработку коллагена.
- Способствует улучшению зрения.
- Регулирует действие половых гормонов, гормонов надпочечников и щитовидной железы.
- Благотворно влияет на слизистые, а значит, используется при лечении заболеваний дыхательных путей, ЖКТ (колитов, язв).
- Антиоксидант (предотвращение болезней сердца, сосудов, онкологии и др.)
- Используется при лечении железодефицитных анемий.
Формы витамина А
Витамины группы А называются каротиноидами, т.к. впервые были извлечены из моркови (carrot).
- Лютеин – «основной» каротиноид для здоровья глаз, ликопин (в томатах) – для сосудов.
- Самые распространенные формы:
- витамин А в форме ретинола. Содержится в продуктах животного происхождения.
- провитамин β-каротин. Содержится в растениях желтого, красного, зеленого цвета.
Ретинол накапливается в организме и токсичен при переизбытке (концентрации свыше 25000 МЕ).
Предшественник ретинола каротин накапливается в подкожно-жировой клетчатке (может вызвать пожелтение кожи) и не токсичен. β -каротин преобразуется в печени в витамин А только при надобности. При гипотиреозе организм не сможет преобразовать β -каротин в витамин А.
Для получения 1 мкг (= 3,33 МЕ) ретинола нужно 6 мкг β -каротина.
Сколько нужно витамина А в день
Взрослым людям рекомендовано получение 1000 мкг витамина А в сутки (около 3300ME ретинола или 10000 МЕ β-каротина).
Для усвоения нужен витамин Е и цинк.
Правильное соотношение ретинола к каротину 1:3, т.е. каротина в три раза больше.
Витамин А разрушается вредными веществами, которые попадают в почву (нитратами), поэтому даже такой источник каротина как морковь может совсем его не содержать. Около 30% теряется при термической обработке (варка, бланширование), при длительном нахождении на воздухе.
- Препараты снижающие уровень холестерина, слабительные – ухудшают всасывание всех жирорастворимых витаминов А, Е, Д, К.
- Содержание в продуктах на 100 г (животные – ретинол, растительные – каротин):
- Куриная печень 15000МЕ
- Морковь 15000ME
- Петрушка 13000ME
- Щавель, шпинат 10000МЕ
- Чеснок 4000МЕ
- Сливочное масло 2000МЕ
- Чернослив 2000МЕ
- Тыква 1600 МЕ
- Манго 1000МЕ
- Жирный творог 800МЕ
- Горох, помидоры, лисички 800ME
- Сметана 700МЕ
- Капуста 630МЕ
- Витамин Е (токоферолы)
- Симптомы дефицита
- Слабость мышц, это относится и к сердечной мышце
- Недостаточная половая функция
- Невынашивание плода, бесплодие
- Ухудшение зрения
- Поражение печени
- Темные пятна на коже (обычно на кистях рук)
- Белые «меловидные» пятна на зубах, поражение эмали
Польза:
- Сильный антиоксидант, как и витамин А, препятствует старению, Дарит энергию и здоровье всему организму.
- Улучшает работу половых желез, помогает справиться со снижением потенции у мужчин и выкидышами у женщин.
- Помогает восстанавливаться и расти мышцам. После тренировки организм высвобождает опасные свободные радикалы, которые антиоксиданты, такие как витамин Е, устраняют.
- Успешно используется в лечении заболеваний сердца и сосудов, благодаря воздействию на мышечную ткань, препятствованию образования тромбов, выведению из организма опасных соединений.
Виды витамина Е
- α-токоферол ацетат, или D- α- токоферол – синтетический витамин E
- DL- α-токоферол (без “L”) – природный, значительно более активный антиоксидант.
- β-, γ, δ – токоферолы (и другие) так же полезны и используются, но реже.
- Прием добавок, содержащих только альфа-токоферол может снизить концентрацию других форм токоферолов, что вредно.
- Сколько нужно витамина Е в день
- Токоферол считается безопасным, не вызывающим интоксикации, однако следует быть осторожным и не принимать долгое время добавки дозами более 4000 МЕ каждый день. 1мг токоферола = 1МЕ
Суточная потребность для среднестатистического человека составляет 15-20 мг.
Содержится в больших количествах в пшенице, растительных маслах, семечках, орехах.
Токоферол быстро разрушается при воздействии температур и длительном хранении. Железо может разрушать токоферолы, так что прием добавок с железом лучше сделать с перерывом в 12 ч.
Витамин Е помогает усваиваться и препятствует разрушению витамина А и селена (которые так же являются сильными антиоксидантами).
Содержание в продуктах на 100г, в мг:
- Масло зародышей пшеницы (150)
- Сырые подсолнечные семечки (35)
- Пророщенная пшеница (22)
- Миндаль, лесной орех (20)
- Соевое масло (17)
- Арахис (10)
- Подсолнечное нерафинированное масло (7.5)
- Оливковое масло (7)
- Гречка (6)
- Курага, облепиха (5)
Ретинол и витамин е – можно ли принимать одновременно (совместимость)
Ретинол выполняет в организме такие функции:
- обеспечивает рост костной ткани;
- укрепляет иммунную систему;
- участвует в формировании эмбриона;
- способствует обновлению клеток кожи;
- поддерживает здоровое состояние сетчатой оболочки глаза;
- помогает зрительным органам приспосабливаться к темноте.
Действие витамина Е
Витамин Е (токоферол) имеет важное значение:
- являясь антиоксидантом, он предотвращает реакции свободных радикалов, окислительные процессы и повреждение клеточных мембран;
- усиливает устойчивость тканей и органов к кислородному голоданию;
- помогает избежать разрушение эритроцитов и выход из них гемоглобина;
- стимулирует кровообращение внутри капилляров;
- замедляет старение кожи.
Витамин Е замедляет старение кожи.
Показания к одновременному применению ретинола и витамина Е
- Повышенная потребность организма в этих веществах.
- Уменьшение поступления ретинола и токоферола с пищей вследствие диеты.
- Диарея, болезнь Крона, целиакия, мальабсорбция, атрезия желчевыводящих протоков, холестаз, гастрэктомия, обструктивная желтуха.
- Ослабление организма вследствие продолжительного стресса.
- Тропическая спру.
- Кисты и фиброзы в поджелудочной железе.
- Болезни, вызванные инфекцией.
- Заболевания щитовидной железы.
- Наркомания, табакокурение.
- Повышенное потребление железа и полиненасыщенных жирных кислот.
- Нарушение трофики тканей, атеросклероз, облитерирующий энтерит.
Совместный эффект ретинола и витамина Е
Оба витамина рекомендуется принимать в комплексе, т. к. они способствуют усвоению друг друга, а токоферол препятствует распаду ретинола. Употребление их вместе приводит к таким изменениям:
- сосуды и капилляры становятся менее ломкими и проницаемыми;
- укрепляется иммунитет;
- улучшается тканевое дыхание;
- поддерживается здоровье кожи, волос, костей, глаз.
Противопоказания
Витамины А и Е не рекомендуется принимать при таких состояниях:
- Индивидуальная чувствительность.
- Переизбыток в организме этих витаминных веществ.
- Дети младше 14 лет.
С осторожностью следует применять пациентам с такими состояниями:
- гипертиреозом;
- высокой сосудистой проницаемостью;
- хронической сердечной и почечной недостаточностью;
- гипотромбинемией;
- гломерулонефритом;
- алкоголизмом;
- циррозом печени;
- гепатитом вирусной природы;
- в первом триместре беременности;
- при грудном вскармливании;
- пожилым людям.
Нужно осторожно принимать витамины А и Е на первом триместре беременности.
Как принимать ретинол и витамин Е
Взрослым и детям от 14 лет в день назначают по 1 капсуле витаминного комплекса, содержащего 0,1 г токоферола и 100000 МЕ ретинола. Принимать препарат можно независимо от еды.
Средство в виде инъекций вводится по 1 мл в день.
Курс лечения составляет 3-6 недель. В год можно проводить до 3 курсов.
Если пациент принимает серосодержащие вещества или селен, суточную дозировку ретинола и токоферола можно уменьшить. Тетрациклин в сочетании с высокими дозами витамина А может привести к развитию внутричерепной гипертензии, поэтому важно не допускать передозировки.
Лучевая терапия при раке гортани: особенности лечения
При одновременном приеме с Неомицином может потребоваться превысить дозу токоферола и ретинола.
Побочные действия
Могут наблюдаться негативные состояния:
- боль в желудке;
- диспепсические нарушения;
- тошнота, рвота, жидкий стул;
- головная боль;
- аллергические реакции;
- обострение некоторых хронический заболеваний ЖКТ (при продолжительном приеме).
После приема витаминов может возникнуть боль в желудке.
Превышение рекомендуемых доз может проявиться интоксикацией, увеличенным риском кровотечений, нарушениями сознания, судорогами, сухостью в ротовой полости, потерей волос, пожелтением стоп и ладоней, анемией.
Мнение врачей
Врачи разных специальностей часто назначают своим пациентам комплекс витамина Е и ретинола, т. к. их нормальная концентрация поддерживает работу всех систем организма.
Эти витамины регулируют репродуктивную функцию, налаживают кровообращение и работу сердца, поддерживают эластичность стенок сосудов.
Благодаря антиоксидантному эффекту ретинол и токоферол предупреждают развитие раковых опухолей.
Отзывы пациентов
Марина, 42 года, Мурманск
Принимала Аевит после тяжелого воспаления, чтобы привести здоровье в порядок. К концу месяца ощутила прилив сил и энергии. Я совмещала витаминный комплекс с гепатопротекторами, может, это помогло избежать побочных действий, которых в инструкции указано множество.
Яна, 24, Москва
Витамин Е с ретинолом мне прописал терапевт, т. к. я часто и долго болею. Не уверена, что подняла ими иммунитет, но кожа и волосы ожили. Оздоровился цвет лица, волосы перестали выпадать и растут быстрее. Как витамины для красоты буду пить и дальше
Post 54: Правила комбинирования Кислот, Ретиноидов и Витамина С между собой
В комбинировании различных средств на самом деле нет ничего сложного и страшного. Поэтому хочу быстро рассказать о нескольких правилах использования кислот AHA, BHA, Витамина А, Витамина С и ниацинамида.
Правила
1 — Кислоты AHA и BHA в виде тоников, ночных кремов/сывороток и масок МОЖНО использовать вместе с Ретиноидами (Витамин А) и Витамином С.
Главное правило здесь, чтобы кислотные пилинги не превышали среднюю концентрацию свыше 10%. Например, вы спокойно можете вечером нанести кислотный пилинг в виде тоника, а потом сверху нанести сыворотку с Ретиноидами или Витамином С, коже от этого будет только лучше. Только желательно выждать примерно 30 минут между нанесениями средств.
Для тех у кого особо чувствительная кожа важно помнить, что при сочетании таких сильных средств может появиться раздражение. И, пожалуйста, наносите такие средства только вечером, а не с утра, чтобы кожа не была сильно восприимчива к UV лучам.
2 — Химический пилинг типа AHA 30% + BHA 2% слишком термоядерный, чтобы смешивать его еще с чем либо.
Так что здесь делаете вечером пилинг, затем наносите максимум увлажняющий крем, и все. Если вы делали пилинг в салоне, то там вам должны будут популярно объяснить что можно с чем совмещать после процедуры.
3 — Сыворотки с Ретиноидом и Витамином С можно смешивать между собой, но в этом нет особого смысла.
Нет, из-за pH или еще чего они не исключают друг друга. Есть исследования подтверждающие, что они могут работать вместе, но сразу предупреждаю о возможных раздражениях. Но обо типа сыворотки нацелены на выработку коллагена и устранения мелких морщин. Можно их использовать поочередно, сегодня одну, завтра другую.
4 — Нельзя смешивать Niacinamide с сыворотками с Витамином С, особенного в его чистом виде (ascorbic acid).
По исследованиям Niacinamide делает Витамин С неэффективным и может вызывать раздражение, если применять их вместе. Сейчас появляются новые исследования, которые говорят, что вроде как можно смешивать. Но предупрежден — значит вооружен.
5 — Нельзя смешивать разные сыворотки с Ретиноидом/ретинолом между собой (Витамин А), только заработаете раздражение.
Если есть 2 сыворотки с ретиноидом, то пользуйтесь ими хотя бы через день. А лучше выбрать что-то одно. Мой фаворит, например, Granactive Retinoid 2% Emulsion от Ordinary.
6 — Нельзя смешивать разные сыворотки с Витамином С между собой.
Такая же история, что и в пункте 5.
Надеюсь я внесла некую ясность в сочетание средств между собой. А то, мне кажется, по этому поводу есть много вопросов. И опять же ориентируйтесь на свою кожу и ее нужды.