Ретинол и витамин е – можно ли принимать одновременно (совместимость)

Своевременное поступление в организм полезных микроэлементов и витаминов обеспечивает правильное функционирование систем и органов. Витамин E и ретинол (витамин A) необходимы для поддержания биохимических процессов. Часто их употребляют вместе.

Действие витамина Е

Для сбалансированного синтеза гормонов необходим витамин E.

Он выполняет и другие важные функции, в числе которых:

• поддержание работы сердечной мышцы;
• очищение кровеносной системы от сгустков;
• профилактика образования тромбов;
• укрепление иммунных сил организма;
• контроль синтеза ферментов в клеточных мембранах;
• участие в транспортировке кислорода по клеткам;
• обеспечение правильной работы половых желез и поддержание репродуктивной функции.

Являясь сильным антиоксидантом, защищает клетки от свободных радикалов, замедляет атеросклеротические процессы. Обладает обезболивающим и противовоспалительным действием.

Витамин Е поддерживает работу сердечной мышцы.Прием витамина Е — профилактика образования тромбов.Витамин Е обеспечивает правильную работу половых желез и поддерживает репродуктивную функцию.

Действие ретинола

Витамин A участвует в клеточном развитии и росте, необходим для формирования костной ткани. Другие полезные функции:

• является сильным антиоксидантом;
• поддерживает иммунитет;
• обеспечивает функционирование слизистых оболочек и отвечает за состояние кожных покровов;
• необходим для правильной работы органов зрения;
• участвует в гормональном синтезе;
• благотворно действует на состояние волос, десен и зубов;
• предотвращает развитие опухолей злокачественного характера.

Благодаря действию витамина увеличивается образование гликогенов в мышечных тканях и печени. В период беременности положительно влияет на рост эмбриона, стимулирует его правильное формирование.

Можно ли принимать одновременно витамин Е и ретинол

При недостаточном количестве витамина E ухудшается усвояемость ретинола. Эти 2 элемента являются взаимозависимыми и принимаются вместе.

От чего помогает

Витаминный комплекс благотворно влияет на обмен веществ, улучшает тканевую и капиллярную проницаемость. Повышает устойчивость тканей к гипоксии. При геморрое назначается в комплексном лечении для снятия воспаления геморроидальных вен, рассасывания узлов.

https://www.youtube.com/watch?v=uB6CccPipIM

Помогает при следующих состояниях:

• гипертиреоз;
• зрительные расстройства, кератомаляция;
• диарея;
• болезнь Крона;
• нарушение всасывания в кишечнике;
• холестаз, цирроз печени, атрезия желчных путей;
• инфекционные заболевания;
• кожные болезни, выпадение волос, хрупкость ногтевых пластин;
• беременность и период лактации;
• после операций в области желудочно-кишечного тракта.

Прием лекарственного средства назначается при неполноценном питании, наркозависимости, алкоголизме. Комплекс полезен в период продолжительного стресса.

Витамины А и Е повышают устойчивость тканей к гипоксии.Комплексный прием витаминов А и Е эффективен при зрительных расстройствах и кератомаляции.При геморрое прием витаминов А и Е назначается в комплексном лечении для снятия воспаления геморроидальных вен, рассасывания узлов.

Как принимать витамин Е и ретинол

Препарат принимают в виде капсул перорально, а также в жидком виде внутримышечно. Длительность курса составляет от 20 до 40 дней. В ряде случаев назначается лечение до 6 месяцев с промежутками в приеме препарата.

Узнайте Ваш уровень риска осложнений геморрояПройдите бесплатный онлайн тест от опытных проктологовВремя тестирования не более 2 минут7 простыхвопросов94% точностьтеста10 тысяч успешных

тестирований

Дозировку и схему применения назначает лечащий врач.

Противопоказания к применению витамина Е и ретинола

• Препарат противопоказан при избытке в организме витаминов A и E, индивидуальной непереносимости и детям до 14 лет.
• При беременности и в период лактации комплекс принимается с осторожностью, по назначению врача.
• Прием препарата требует особого контроля в случаях:

• тиреотоксикоза;
• воспаления желчного пузыря;
• сердечной и почечной недостаточности;
• нарушения работы печени;
• гипопротромбинемии;
• в пожилом возрасте.

При назначении комплекса специалисту следует сообщить о приеме пероральных контрацептивов, изотретионинов, тетрациклинов, а также об употреблении лечебных трав и биологически активных добавок.

Препарат противопоказан детям до 14 лет.При однократной передозировке препарата возможны сонливость и головокружение.При беременности и в период лактации комплекс принимается с осторожностью, по назначению врача.Прием препарата требует особого контроля в пожилом возрасте.

Побочные действия

1. К побочным явлениям относятся аллергические реакции, болезненные ощущения в эпигастральной области, расстройства системы пищеварения.
2. Употребление больших доз длительное время может спровоцировать обострение желчнокаменной болезни и панкреатита.

3. При однократной передозировке возможны:

• сонливость и головокружение;
• головная боль;
• расстройство пищеварения;
• раздражительность;
• кровоточивость десен, сухость слизистой оболочки полости рта;
• снижение плотности костной ткани.

Систематическая передозировка способна вызывать выпадение волос, боли в костях, учащенное мочеиспускание, гепатотоксические явления, нарушение менструального цикла, повышение внутриглазного давления, а также возникновение на подошвах желто-оранжевых пятен.

https://www.youtube.com/watch?v=XmlfGQXY_Gw

Чего вам не хватает? Для чего нужен витамин ЕВИТАМИН А — польза и вред для здоровья, продукты богатые витамином А

Отзывы

Мария, 26 лет, Москва: “Добавляю комплекс во все кремы и маски. Это оказывает положительный эффект на волосы и кожу”.

Светлана, 42 года, Пермь: “Эффективное средство для восстановления волос, кожных покровов. При аллергических высыпаниях принимала согласно инструкции по применению внутрь. После месяца использования волосы перестали выпадать, а ногти стали крепкими. Врач отметил улучшение состояния кожи”.

Наталья, 32 года, Самара: “С 15 лет мучаюсь мастопатией. После долгих попыток облегчить состояние назначили препарат Аевит. Уже через месяц заметила изменения. Грудь перестала болеть, уплотнения уменьшились. Через год УЗИ показало видимые улучшения в тканях и уменьшение размера кист”.

Ингредиенты в косметике: какие кремы и сыворотки нельзя использовать одновременно?

Что будет, если вы станете использовать крем с ретинолом и сыворотку с витамином С? Наш внештатный автор Катя Данилова выяснила, какие ингредиенты уходовой косметики лучше не смешивать на одном лице в одну единицу времени.

Мы все иногда любим поиграть в игру «сам себе косметолог», нагуглить симптомы, изучить фото, поставить диагноз по видео из Youtube и найти (разумеется, по отзывам в интернете) «самое эффективное средство с максимальной концентрацией активных ингредиентов, которое сделает кожу идеальной». И все бы ничего, если бы не риск заиграться, и вместо «идеальной кожи» получить красное шелушащееся недоразумение.

Сами кремы и сыворотки при этом могут быть прекрасными. Но чем они прекраснее (и активнее), тем тот самый риск — выше: некоторые компоненты в них могут быть несовместимы.

Доктор химических наук (и постоянный читатель этого ресурса, кстати) Мария Калинина, объясняет, почему: «Во-первых, они могут вступать в реакцию между собой и нейтрализовать действие друг друга или одного из них. Это происходит, например, с ниацинамидом и AHA-кислотами.

Во-вторых, они могут усиливать действие друг друга, что спровоцирует воспаление, — это бывает при одновременном использовании ретиноидов или витамина С и AHA».

«Могут» — не обязательно «должны», но к этому мы еще вернемся. А пока — перечень тех ингредиентов, которые плохо переносят соседство. Среди экспертов, которые помогли составить этот список — Мария Чамурлиева, к.м.н.

, врач-дерматовенеролог, косметолог центра косметологии Tori, дерматолог Дэнди Энгельман, Medical Dermatology&Cosmetic Surgery Centers, доктор Юнионг Клэр Чанг, Union Square Laser Dermatology, Ранелла Хирч, бостонский дерматолог, бывший директор American Society of Cosmetic Dermatology and Aesthetic Surgery и другие.

Ретинол (Retinol) не дружит с…

Medik8 Retinol 3TR La Roche-Posay Redermic R Anti-Wrinkle Treatment Shiseido Benefiance Pure Retinol Intensive Revitalizing Face Mask REN Bio Retinoid Anti-Wrinkle Concentrate Oil Verso Skincare Dark Spot Fix Rodial Bee Venom Night SkinCeuticals Retinol 1.0 Maximum Strength Refining Night Cream The Ordinary Advanced Retinoid 2%

…AHA-кислотами (Аlpha hydroxy acids, самые популярные — гликоливая, молочная и лимонная)

Ретинол (форма витамина А) ускоряет клеточный обмен. Альфа-гидрокислоты – мощные эксфолианты. Соответственно, все эти ингредиенты избавляют кожу от старых клеток и помогают заменить их на новые.

Но при использовании ретинола и АНА-кислот одновременно можно получить покраснение, раздражение, сухость, шелушения. Кроме того, и тот, и другие делают кожу более чувствительной к солнечному свету.

При их сочетании риск усиливается.

«Альфа-гидроксикислоты уменьшают поры, помогают справиться с пигментацией. В средствах для умывания они содержатся в низкой концентрации. Но все равно используйте их утром, а средство с ретинолом оставьте на вечер. Если вы все же получили лицо краснокожего индейца, быстрый способ снять красноту – аспирин либо средство с гидрокортизоном», — советует бостонский дерматолог Ранелла Хирч.

Средства с AHA-кислотами:

Ole Henriksen Instant Transformation™ Lemon Facial Peel Caudalie Vinoperfect Overnight Glycolic Cream Dr. Brandt Skincare pores no more® Vacuum Cleaner® Pore Purifying Mask Korres Pomegranate AHA & Enzymes Resurfacing Mask Ren Micro Polish Cleanser Babor AHA 10+ 10 Peeling Gel

… с салициловой кислотой (salicylic acid)

Ретинол и салициловая кислота нейтрализуют действие друг друга и пользы от такого коктейля немного. Зато вред — возможен:

«Эта комбинация сделает кожу особенно чувствительной к солнцу, что может привести к пигментации. Используйте средство с салициловой кислотой (неважно, точечный гель или гель для умывания) утром, а крем с ретинолом – вечером.

Вообще, всегда сначала определитесь с задачами, которые нужно решить.

Если используете два средства с ингредиентами, которые потенциально могут пересушить кожу, — не удивляйтесь, это таки случится», — считает дерматолог Дебора Ю: 

 … с витамином С (vitamin C)

Ретинол и витамин C – одни из самых популярных ингредиентов. Оба борются со свободными радикалами, стимулируют выработку коллагена, осветляют кожу, избавляют от морщин, придают сияющий и здоровый вид.

Но вместе их сочетать не стоит: ретинол лучше работает при рН 5,5-6, а витамин С — при рН 3,5 и ниже.

Продукт, в котором есть и ретинол, и витамин С, не бесполезен, но его эффективность будет снижена по сравнению с тем, как эти ингредиенты работают по отдельности.

«Если у вас чувствительная кожа, эта парочка может вызвать раздражение. Оставьте сыворотку с витамином С на утро, а крем с ретинолом – на вечер, так как он делает кожу фоточувствительной. Другая форма витамина С – magnesium ascorbyl palmitate – обладает pH 7-8.

5, что делает ее пригодной в сочетании с ретинолом без потери эффективности.

Если средство содержит оба эти ингредиента, но на этикетке указано ‘time released retinol’, это означает, что, благодаря новым технологиям, витамин С приступит к работе сразу, а ретинол высвободится из микрокапсул, когда pH кожи станет дружелюбным к нему», — рассказывает дерматолог доктор Юнионг Клэр Чанг.

… с пероксидом бензоила (Benzoyl peroxide)

Бензоилпероксид — распространенное средство для борьбы с акне. Ретинол — мощнейший ингредиент для борьбы с морщинами. Но если их сочетать, кожа станет сухой, может начать шелушится, не исключены раздражение и краснота. Кроме того, некоторые исследования позволяют предположить, что пероксид бензоила нейтрализует эффект ретинола.

«Это не означает, что вы не можете использовать средства с этими ингредиентами в один и тот же период времени. Просто разнесите их на утро (бензоилпероксид) и вечер (ретинол).

Другой вариант – нанесите средство с бензоилпероксидом точечно на прыщ (а все же лучше вначале попробуйте средство с салициловой кислотой), а остальное лицо намажьте средством с ретинолом. Сам по себе бензоилпероксид работает лучше, если предварительно увлажнить кожу и восстановить ее гидролипидный барьер.

Ретинола стоит избегать, если недавно вы делали химический пилинг или лазерную процедуру», — говорит дерматолог Дэнди Энгельман, Medical Dermatology&Cosmetic Surgery Centers.

А еще

… с пилингами и восковой эпиляцией

Кожа после ретина-А (или его слабой формы – ретинола) может стать более чувствительной и раздражительной. Пилинги (например, гликолевый) и восковая эпиляция (например, волосков на верхней губе) могут усугубить положение. На коже могут даже образоваться небольшие разрывы.

… вообще со многими средствами от акне

Чаще всего одновременное использование салициловой кислоты (она есть в подавляющем большинстве средств против акне) провоцирует сухость и покраснение. А если смешать средство с содержанием бензоилпероксида (также один из самых известных компонентов в подобных продуктах) с ретинолом, они деактивируют действие друг друга.

Зато ретинол отлично находит общий язык с:

• глицерином. «Отличное противовоспалительное средство. Сочетание этих веществ поможет избавиться от шелушения и пигментных пятен», — Мария Чамурлиева, косметолог центра косметологии Tori.
• гиалуроновой кислотой. «Если как следует не увлажнять кожу, ретинол может вызывать раздражение. Именно поэтому его так полезно сочетать с увлажняющей гиалуроновой кислотой. Обычно первые результаты от использования средств с ретинолом видны спустя четыре недели, и тогда кожа может стать очень чувствительной и сухой. Подключите гиалуроновую кислоту в самом начале, она не помешает ретинолу добиться нужных результатов», — дерматолог Дэнди Энгельмана.
• феруловой кислотой. Она является сильным антиоксидантом, плюс снижает раздражающее действие ретинола и усиливает его эффект. В паре они дают защиту клеткам кожи, стимулируют естественную выработку коллагена и эластина, способствуют ежедневному мягкому обновлению. Комментарий дерматолога Виктории Гросс: «В средствах, где работает эта парочка, благодаря феруловой кислоте ретинол проникает глубже в кожу, усиливая синтез коллагена».

Средства с феруловой кислотой:

• Skinceuticals, C E FERULIC Babor Skinovage PX Intensifier Illuminating Serum Dr. Dennis Gross Skincare Ferulic Acid Plus Retinol Brightening Solution

Общее правило для ретиноловых средств

Комментарий Джошуа Зайхнера, дерматолога Mt. Sinai Hospital: «Основное правило – наносите средства с легкой текстурой в первую очередь.

Порядок должен быть такой: эссенция, сыворотка, затем крем. Единственное исключение – если вы используете потенциально раздражающее средство (например, с ретинолом).

Тогда можно нанести увлажняющее средство в роли праймера первым, чтобы смягчить кожу».

AHA-кислоты не дружат с…

…ретинолом (что уже понятно) и витамином С

Оба ингредиента являются антиоксидантами. Витамин С – достаточно нестабильный и быстро теряет свою активность. Если сочетать его с оксикислотами, он просто разрушается.

«Вряд ли это вызовет раздражение, но вы впустую потратите деньги и время. Сыворотку с витамином С (уровень ее кислотности низок – 3 по шкале из 14) лучше наносить днем, а средства с кислотами — на ночь», — советует дерматолог Ципора Шейнхаус, Laser Skin Care Center Dermatology Associates.

… между собой: салициловая и гликолевая кислоты (salicylic acid и glycolic acid)

Гликолевая кислота отшелушивает отмершие клетки эпидермиса, а с помощью средств с салициловой кислотой можно избавиться от следов постакне. Но их сочетание может здорово пересушить кожу.

Средства с салициловой кислотой:

1.5. Сочетаемость ретинола с другой косметикой

новинки кинематографаготовый интернет магазин на joomla 3.0

Ретинол представляет собой искусственный витамина А. Часто данное соединение входит в состав косметических средств, предназначенных для ухода за кожей и волосами. Однако, чтобы ретинол в полной мере выполнял свои функции, необходимо, чтобы он сочетался с другими составляющими средствами.

С чем нужно сочетать ретинол

Витамин А отлично сочетается с теплой (не выше 45 градусов по Цельсию) безводной или масляной средой. В качестве среды для растворения ретинола подходят насыщенные масла, которые относятся к стабильным основам, обладающим устойчивостью к окислению. Благоприятной средой для витамина являются:

• – ланолин;
• – масло ши;
• – холестерин;
• – сквален;
• – силиконовые масла.

Последние не только не подвержены окислению, но и способны улучшить внешний вид косметического продукта.

Ретинол и витамины

Также хорошо ретинол сочетается с антиоксидантами, которые также предотвращают развитие процесса окисления. В качестве антиоксидантов могут использоваться витамина Е, С и D.

Витамин Е может сочетаться одновременно не только с ретинолом, но и аскорбилпаьмитатом (это точное название витамина С), который также растворен в масле.

Сочетание витаминов А и D стимулирует образование клеток кожи, в результате чего она быстрее обновляется и намного быстрее заживают повреждения на ней.

Ретинол и экстракты растений

Помимо витаминов в качестве антиоксидантов используются экстракты растений, к примеру, зеленого чая. После нанесения на кожу ретинол начинает взаимодействовать и окружающим воздухом и светом.

Чтобы ультрафиолетовые лучи не разрушили это соединения, в косметику добавляют специальные солнцезащитные фильтры, которые работают как своеобразные экраны, отражая световые лучи.

Для обеспечения дополнительной стабилизации состава и повышение проникающей способности продукта в него добавляют трансэпидермальные носители.

К ним относятся твердые липидные частицы, которые также устойчивы к окислению, в том числе и в тот момент, когда средство наносится на кожу. Таким образом, при такой защите высвобождение активных веществ происходит постепенно, что обеспечивает продолжительность воздействия продукта.

С чем нельзя сочетать ретинол

Сам по себе витамин А оказывается сильное воздействие на кожу, так что дополнять его еще чем-то таким же активным не стоит. Соединениями, с которыми не следует сочетать ретинол следующие:

• – фитоэстрогены и В-глюканы (иммуномодуляторы), которые активизируют синтез коллагена;
• – альфа гидрокислоты, которые делают более тонким роговой слой эпидермиса;
• – медь и содержащие ее соединения.

Хранение препаратов с ретинолом

Витамин А довольно капризен в плане условий производства и хранения. При попадании прямых лучей света и воздуха он начинает разлагаться на составляющие.

Эфирные соединения ретинола более стабильны, однако для их хранения и использования при производстве косметических продуктов требуется соблюдать гораздо больше условий, чем в случае с витамином.

При производстве продуктов, содержащих ретинол просто невозможно обеспечить полное отсутствие доступа воздуха (работа в среде инертных газов может помочь, но имеет много сложностей), так что стоит учесть, что часть активного вещества, содержащегося в готовом продукте неактивна в момент его попадания на полку магазина.

И это содержание будет только снижаться, если не следить за условиями хранения. Готовый продукт с ретинолом не переносить солнечных лучей, он способен сохранять свои свойства, находясь в диапазоне температур от 15 до 45 градусов Цельсия. Также он может терять все свои полезные для кожи свойства при контакте с неорганическими кислотами, медью и ее сплавами, железом и его соединениями, а также с пероксидами.  

спутниковые картыновинки игровой индустрии

Какие компоненты косметики можно и нельзя сочетать

• Альфа-гидроксикислоты (например, гликолевая кислота), бета-гидроксикислоты (например, салициловая кислота),
• ретинолы и витамин С являются одними из наиболее распространенных активных ингредиентов, рекомендованных дерматологами.
• Так действуют комбинации «абразив + кислота», «кислота + спирт».
• бренда Phyris.

При этом не все эти компоненты совместимы друг с другом. «Механизмы ''конфликта компонентов'' в косметике могут быть разными. Во-первых, чрезмерное взаимное усиление действия. На коже могут возникнуть покраснение, раздражение, шелушение. Во-вторых, взаимное ''обнуление'' действия.

Окклюзионный препарат с производными силикона может не пропустить в кожу пептиды, гиалуроновую кислоту и другие крупные молекулы.

В-третьих, возможно противодействие активов друг другу», — объясняет Ирина Сехова, врач-дерматолог, косметолог и тренинг-менеджер

Целевая аудитория у ретинола, а проще — витамина А, большая: это обладательницы жирной, проблемной и увядающей кожи. Ретинол приводит в норму деятельность сальных желез и препятствует появлению воспалений.

За последние несколько лет этот компонент стал одним из главных и самых популярных в косметологии. Поначалу ретинол может сильно щипать кожу, раздражать ее — нужно время, чтобы привыкнуть. Смешивание ретинола с другими эксфолиантами может вызвать дополнительную сухость и повреждение защитного барьера кожи.

Поэтому его нельзя использовать с прочими кислотами. «Ретинол, как правило, используется вечером, и желательно с ним ничего не совмещать, кроме увлажнения. А хорошо он сочетается с SPF, который нужно обязательно подключать к ретинолу», — говорит Айсулу Токаева, главный врач, врач-дерматовенеролог

и косметолог бутика красоты Aesthetica.

Витамин С и ретинол хорошо работают только в разных средах рН кожи, поэтому не могут сочетаться.

«Косметические продукты, в составе которых есть витамин С, действенны при низком рН — менее 3,5, тогда как ретинол лучше всего проявляется при рН от 5,5 до 6.

Поэтому следует избегать использования этих ингредиентов в одно и то же время, но при этом вполне безопасно и эффективно применять сыворотку с витамином С утром, а крем с ретинолом — вечером.

Это обеспечивает полную эффективность обоих ингредиентов», — поясняет Лариса Стома, главный врач корпорации RHANA, врач-дерматовенеролог, дерматокосметолог высшей категории.

Ретинол сам по себе является мощным средством от акне. Бензоил пероксид также работает, убивая бактерии, которые вызывают акне. Перекись бензоила окисляет ретинол и может вызывать сильные раздражения на коже, похожие на ожоги. Оба эти средства мощно отшелушивают кожу, поэтому при использовании вместе могут ее высушить.

Чаще всего в составах средств от акне вместе с перекисью бензоила идет салициловая кислота. Этого более чем достаточно.

Категорически нельзя использовать вместе эфирные масла и фруктовые кислоты. «Иначе невозможно контролировать глубину и равномерность пилинга, потому что эфирные масла сильно и, как правило, неравномерно, улучшают впитывающую способность кожи. Можно получить ожог», — говорит Ирина Сехова.

1. Не стоит использовать пептиды вместе с фруктовыми кислотами, так как многие пептиды в кислой среде инактивируются.
2. Ничего страшного с кожей не случится, но и никакого положительного эффекта также не будет.

Витамин С составляет хорошую компанию солнцезащитному крему. Лучше его наносить до SPF. «Витамин С, как правило, выходит в тяжелых или маслянистых основах, которые лучше не наносить на ночь.

К тому же это антиоксидант, который чаще необходим днем, поэтому он хорошо работает против фотостарения вместе с санскрином», — говорит Айсулу Токаева.

«Если использовать аскорбиновую кислоту, нестабильное соединение витамина С, которое инактивируется не только под воздействием солнечных лучей, но и от кислорода, то SPF не спасет.

Стабильные формы витамина С — магния или натрия аскорбил фосфат — хороши с SPF», — дополняет Ирина Сехова.В рамках одной марки конфликтующих между собой компонентов не встретить. «Если рассматривать фармацевтические компании, которые выпускают разные линейки, то конфликт между компонентами продукции возникнуть никак

https://www.youtube.com/watch?v=FzP4zUAEyoE

не может, даже если они имеют разную направленность: лифтинговая, отбеливающая или увлажняющая. Являясь производными одной компании, они дополняют друг друга. Мы, например, советуем даже совмещать продукты из разных линеек», — говорит Лариса Стома.

Совместимость витаминов и минералов. Как пить витамины

? ubka (yanaubka) wrote, 2018-10-29 21:33:00 ubka yanaubka 2018-10-29 21:33:00 Category: Для того, чтобы все витамины и минералы были усвоены и оптимально использованы организмом, важно знать, какие вещества сочетаются между собой, а какие нет. Некоторые витамины и минералы мешают усвоению друг друга, а другие, наоборот, помогают. Более того, некоторые витамины и минералы вообще не могут быть усвоены и использованы организмом по отдельности.

В сегодняшнем посте разберу у каких витаминов и минералов хорошая совместимость:

Витамин А (ретинол) – хорошо усваивается с витамином С, Е, железом и цинком. Витамин С и Е защищают его от окисления. Небольшое количество витамина Е помогает лучшему всасыванию. Витамин А помогает усвоению железа и позволяет использовать запас железа находящегося в печени.

• Витамин В2 (рибофлавин) – увеличивает доступность цинка, также совместим с витаминами В3, В6, В9 и витамином К.
• Витамин В3 (РР, никотиновая кислота) – хорошая совместимость с железом, медью и витаминами В2, В6.
• Витамин В5 (пантотеновая кислота) – с витамином В1, В2, В4, В9, В12 и С.
• Витамин В6 (пиридоксин) – совестим с медью, цинком и витамином В2
• Витамин В9 (фолиевая кислота) – с витамином С
• Витамин В12 – с кальцием, витаминами В5 и В9
• Все добавки с витаминами группы В лучше принимать в утренние часы так как они способствуют выработке энергии.

Витамин С (аскорбиновая кислота) – хорошая совместимость с витаминами В5, В9, Е и А. Витамин С восстанавливает активность витамина Е и способствует сохранению витамина В9 в тканях. Лучше усваивается после обеда, помогает в усвоение кальция и хрома. В дозировке превышающей 500 мг не усваивается.

Витамин Д3 – хорошая совместимость с кальцием и фосфором, улучшает их обмен в организме. Принимать лучше во время еды где присутствуют жиры, также это касается лецитина, омеги и всех жирорастворимых витаминов.

Витамин Е (токоферол) – хорошая совместимость с селеном и витамином С. Селен усиливает антиоксидантное действие витамина Е. Витамин С восстанавливает функции витамина Е при окислении.

Витамин К – хорошая совместимость с витамином В2 и кальцием.

Кальций – совместим с витаминами В6, В12, Д3, К и бором. Лучше усваивается на ночь.

Железо – хорошая совместимость с медью и витаминами А, В3 и С. Лучше принимать во второй половине дня вместе с витамином С, он улучшает всасываемость железа. Препараты железа нельзя принимать с молочными продуктами, чаем, кофе, мучными изделиями.

Фосфор – с витамином Д3 он улучшает его усвоение.

Магний – хорошая совместимость с кальцием и витаминами группы В (кроме В1). Принимать лучше вечером.

Цинк – с витаминами А, В2 и В6. Цинк и железо взаимозаменяемые минералы. Увеличение цинка в организме ведет к дефициту железа и наоборот. Цинк улучшает усвоение витамина А, витамин В6 препятствует потере цинка.

Коллаген – лучше принимать с утра на тощак либо через 3 часа после еды т.к. процесс пищеварения не даст им усвоится.

В тексте использованы активные ссылки. Все витамины и добавки указанные в этом посте можно купить на iHerb.

*Если мой пост был вам полезен, введите в корзине код KTQ514 (или просто нажмите на ссылку).________________________________________

Для новых покупателей на iHerb действует скидка на первый заказ 5$ + 5% по кодам KTQ514 и RU2018, скидка появится в корзине при клике на любую из ссылок.Я в инстаграм: @natural.blog

Витамины А и Е

Витамин А и Е идут в паре. Они, способствуя усвоению друг друга, улучшают состояние кожи, зрения, костей, продляют молодость, повышают сопротивляемость инфекциям, защищают слизистые от смога.

Витамин А

Симптомы дефицита витамина А

• Сухость, «гусиная» кожа, трещины и шелушение кожи, зуд
• Сухость, «песок в глазах», снижение зрения, коньюктивит.
• Перхоть
• Чувствительность зубов

Польза

• Лечение кожных болезней: псориаз, акне и т.д.
• Ускоряет заживление ран, порезов, ожогов.
• Продлевает молодость кожи, стимулирует выработку коллагена.
• Способствует улучшению зрения.
• Регулирует действие половых гормонов, гормонов надпочечников и щитовидной железы.
• Благотворно влияет на слизистые, а значит, используется при лечении заболеваний дыхательных путей, ЖКТ (колитов, язв).
• Антиоксидант (предотвращение болезней сердца, сосудов, онкологии и др.)
• Используется при лечении железодефицитных анемий.

Формы витамина А

Витамины группы А называются каротиноидами, т.к. впервые были извлечены из моркови (carrot).

• Лютеин – «основной» каротиноид для здоровья глаз, ликопин (в томатах) – для сосудов.
• Самые распространенные формы:

• витамин А в форме ретинола. Содержится в продуктах животного происхождения.
• провитамин β-каротин. Содержится в растениях желтого, красного, зеленого цвета.

Ретинол накапливается в организме и токсичен при переизбытке (концентрации свыше 25000 МЕ).

Предшественник ретинола каротин накапливается в подкожно-жировой клетчатке (может вызвать пожелтение кожи) и не токсичен. β -каротин преобразуется в печени в витамин А только при надобности. При гипотиреозе организм не сможет преобразовать β -каротин в витамин А.

Для получения 1 мкг (= 3,33 МЕ) ретинола нужно 6 мкг β -каротина.

Сколько нужно витамина А в день

Взрослым людям рекомендовано получение 1000 мкг витамина А в сутки (около 3300ME ретинола или 10000 МЕ β-каротина).

Для усвоения нужен витамин Е и цинк.

Правильное соотношение ретинола к каротину 1:3, т.е. каротина в три раза больше.

Витамин А разрушается вредными веществами, которые попадают в почву (нитратами), поэтому даже такой источник каротина как морковь может совсем его не содержать. Около 30% теряется при термической обработке (варка, бланширование), при длительном нахождении на воздухе.

2. Препараты снижающие уровень холестерина, слабительные – ухудшают всасывание всех жирорастворимых витаминов А, Е, Д, К.
3. Содержание в продуктах на 100 г (животные – ретинол, растительные – каротин):

• Куриная печень 15000МЕ
• Морковь 15000ME
• Петрушка 13000ME
• Щавель, шпинат 10000МЕ
• Чеснок 4000МЕ
• Сливочное масло 2000МЕ
• Чернослив 2000МЕ
• Тыква 1600 МЕ
• Манго 1000МЕ
• Жирный творог 800МЕ
• Горох, помидоры, лисички 800ME
• Сметана 700МЕ
• Капуста 630МЕ

• Витамин Е (токоферолы)
• Симптомы дефицита

• Слабость мышц, это относится и к сердечной мышце
• Недостаточная половая функция
• Невынашивание плода, бесплодие
• Ухудшение зрения
• Поражение печени
• Темные пятна на коже (обычно на кистях рук)
• Белые «меловидные» пятна на зубах, поражение эмали

Польза:

• Сильный антиоксидант, как и витамин А, препятствует старению, Дарит энергию и здоровье всему организму.
• Улучшает работу половых желез, помогает справиться со снижением потенции у мужчин и выкидышами у женщин.
• Помогает восстанавливаться и расти мышцам. После тренировки организм высвобождает опасные свободные радикалы, которые антиоксиданты, такие как витамин Е, устраняют.
• Успешно используется в лечении заболеваний сердца и сосудов, благодаря воздействию на мышечную ткань, препятствованию образования тромбов, выведению из организма опасных соединений.

Виды витамина Е

• α-токоферол ацетат, или D- α- токоферол – синтетический витамин E
• DL- α-токоферол (без “L”) – природный, значительно более активный антиоксидант.
• β-, γ, δ – токоферолы (и другие) так же полезны и используются, но реже.

1. Прием добавок, содержащих только альфа-токоферол может снизить концентрацию других форм токоферолов, что вредно.

2. Сколько нужно витамина Е в день
3. Токоферол считается безопасным, не вызывающим интоксикации, однако следует быть осторожным и не принимать долгое время добавки дозами более 4000 МЕ каждый день. 1мг токоферола = 1МЕ

Суточная потребность для среднестатистического человека составляет 15-20 мг.

Содержится в больших количествах в пшенице, растительных маслах, семечках, орехах.

Токоферол быстро разрушается при воздействии температур и длительном хранении. Железо может разрушать токоферолы, так что прием добавок с железом лучше сделать с перерывом в 12 ч.

Витамин Е помогает усваиваться и препятствует разрушению витамина А и селена (которые так же являются сильными антиоксидантами).

Содержание в продуктах на 100г, в мг:

• Масло зародышей пшеницы (150)
• Сырые подсолнечные семечки (35)
• Пророщенная пшеница (22)
• Миндаль, лесной орех (20)
• Соевое масло (17)
• Арахис (10)
• Подсолнечное нерафинированное масло (7.5)
• Оливковое масло (7)
• Гречка (6)
• Курага, облепиха (5)

Ретинол и витамин е – можно ли принимать одновременно (совместимость)

Ретинол выполняет в организме такие функции:

• обеспечивает рост костной ткани;
• укрепляет иммунную систему;
• участвует в формировании эмбриона;
• способствует обновлению клеток кожи;
• поддерживает здоровое состояние сетчатой оболочки глаза;
• помогает зрительным органам приспосабливаться к темноте.

Действие витамина Е

Витамин Е (токоферол) имеет важное значение:

• являясь антиоксидантом, он предотвращает реакции свободных радикалов, окислительные процессы и повреждение клеточных мембран;
• усиливает устойчивость тканей и органов к кислородному голоданию;
• помогает избежать разрушение эритроцитов и выход из них гемоглобина;
• стимулирует кровообращение внутри капилляров;
• замедляет старение кожи.

Витамин Е замедляет старение кожи.

Показания к одновременному применению ретинола и витамина Е

1. Повышенная потребность организма в этих веществах.
2. Уменьшение поступления ретинола и токоферола с пищей вследствие диеты.
3. Диарея, болезнь Крона, целиакия, мальабсорбция, атрезия желчевыводящих протоков, холестаз, гастрэктомия, обструктивная желтуха.
4. Ослабление организма вследствие продолжительного стресса.

5. Тропическая спру.
6. Кисты и фиброзы в поджелудочной железе.
7. Болезни, вызванные инфекцией.
8. Заболевания щитовидной железы.
9. Наркомания, табакокурение.
10. Повышенное потребление железа и полиненасыщенных жирных кислот.
11. Нарушение трофики тканей, атеросклероз, облитерирующий энтерит.

Совместный эффект ретинола и витамина Е

Оба витамина рекомендуется принимать в комплексе, т. к. они способствуют усвоению друг друга, а токоферол препятствует распаду ретинола. Употребление их вместе приводит к таким изменениям:

• сосуды и капилляры становятся менее ломкими и проницаемыми;
• укрепляется иммунитет;
• улучшается тканевое дыхание;
• поддерживается здоровье кожи, волос, костей, глаз.

Противопоказания

Витамины А и Е не рекомендуется принимать при таких состояниях:

1. Индивидуальная чувствительность.
2. Переизбыток в организме этих витаминных веществ.
3. Дети младше 14 лет.

С осторожностью следует применять пациентам с такими состояниями:

• гипертиреозом;
• высокой сосудистой проницаемостью;
• хронической сердечной и почечной недостаточностью;
• гипотромбинемией;
• гломерулонефритом;
• алкоголизмом;
• циррозом печени;
• гепатитом вирусной природы;
• в первом триместре беременности;
• при грудном вскармливании;
• пожилым людям.

Нужно осторожно принимать витамины А и Е на первом триместре беременности.

Как принимать ретинол и витамин Е

Взрослым и детям от 14 лет в день назначают по 1 капсуле витаминного комплекса, содержащего 0,1 г токоферола и 100000 МЕ ретинола. Принимать препарат можно независимо от еды.

Средство в виде инъекций вводится по 1 мл в день.

Курс лечения составляет 3-6 недель. В год можно проводить до 3 курсов.

Если пациент принимает серосодержащие вещества или селен, суточную дозировку ретинола и токоферола можно уменьшить. Тетрациклин в сочетании с высокими дозами витамина А может привести к развитию внутричерепной гипертензии, поэтому важно не допускать передозировки.

  Лучевая терапия при раке гортани: особенности лечения

При одновременном приеме с Неомицином может потребоваться превысить дозу токоферола и ретинола.

Побочные действия

Могут наблюдаться негативные состояния:

• боль в желудке;
• диспепсические нарушения;
• тошнота, рвота, жидкий стул;
• головная боль;
• аллергические реакции;
• обострение некоторых хронический заболеваний ЖКТ (при продолжительном приеме).

После приема витаминов может возникнуть боль в желудке.

Превышение рекомендуемых доз может проявиться интоксикацией, увеличенным риском кровотечений, нарушениями сознания, судорогами, сухостью в ротовой полости, потерей волос, пожелтением стоп и ладоней, анемией.

Мнение врачей

Врачи разных специальностей часто назначают своим пациентам комплекс витамина Е и ретинола, т. к. их нормальная концентрация поддерживает работу всех систем организма.

Эти витамины регулируют репродуктивную функцию, налаживают кровообращение и работу сердца, поддерживают эластичность стенок сосудов.

Благодаря антиоксидантному эффекту ретинол и токоферол предупреждают развитие раковых опухолей.

Отзывы пациентов

Марина, 42 года, Мурманск

Принимала Аевит после тяжелого воспаления, чтобы привести здоровье в порядок. К концу месяца ощутила прилив сил и энергии. Я совмещала витаминный комплекс с гепатопротекторами, может, это помогло избежать побочных действий, которых в инструкции указано множество.

Яна, 24, Москва

Витамин Е с ретинолом мне прописал терапевт, т. к. я часто и долго болею. Не уверена, что подняла ими иммунитет, но кожа и волосы ожили. Оздоровился цвет лица, волосы перестали выпадать и растут быстрее. Как витамины для красоты буду пить и дальше

Post 54: Правила комбинирования Кислот, Ретиноидов и Витамина С между собой

В комбинировании различных средств на самом деле нет ничего сложного и страшного. Поэтому хочу быстро рассказать о нескольких правилах использования кислот AHA, BHA, Витамина А, Витамина С и ниацинамида.

Правила

1 — Кислоты AHA и BHA в виде тоников, ночных кремов/сывороток и масок МОЖНО использовать вместе с Ретиноидами (Витамин А) и Витамином С.

Главное правило здесь, чтобы кислотные пилинги не превышали среднюю концентрацию свыше 10%. Например, вы спокойно можете вечером нанести кислотный пилинг в виде тоника, а потом сверху нанести сыворотку с Ретиноидами или Витамином С, коже от этого будет только лучше. Только желательно выждать примерно 30 минут между нанесениями средств.

Для тех у кого особо чувствительная кожа важно помнить, что при сочетании таких сильных средств может появиться раздражение. И, пожалуйста, наносите такие средства только вечером, а не с утра, чтобы кожа не была сильно восприимчива к UV лучам.

2 — Химический пилинг типа AHA 30% + BHA 2% слишком термоядерный, чтобы смешивать его еще с чем либо.

Так что здесь делаете вечером пилинг, затем наносите максимум увлажняющий крем, и все. Если вы делали пилинг в салоне, то там вам должны будут популярно объяснить что можно с чем совмещать после процедуры.

3 — Сыворотки с Ретиноидом и Витамином С можно смешивать между собой, но в этом нет особого смысла.

Нет, из-за pH или еще чего они не исключают друг друга. Есть исследования подтверждающие, что они могут работать вместе, но сразу предупреждаю о возможных раздражениях. Но обо типа сыворотки нацелены на выработку коллагена и устранения мелких морщин. Можно их использовать поочередно, сегодня одну, завтра другую.

4 — Нельзя смешивать Niacinamide с сыворотками с Витамином С, особенного в его чистом виде (ascorbic acid).

По исследованиям Niacinamide делает Витамин С неэффективным и может вызывать раздражение, если применять их вместе. Сейчас появляются новые исследования, которые говорят, что вроде как можно смешивать. Но предупрежден — значит вооружен.

5 — Нельзя смешивать разные сыворотки с Ретиноидом/ретинолом между собой (Витамин А), только заработаете раздражение.

Если есть 2 сыворотки с ретиноидом, то пользуйтесь ими хотя бы через день. А лучше выбрать что-то одно. Мой фаворит, например, Granactive Retinoid 2% Emulsion от Ordinary.

6 — Нельзя смешивать разные сыворотки с Витамином С между собой.

Такая же история, что и в пункте 5.

Надеюсь я внесла некую ясность в сочетание средств между собой. А то, мне кажется, по этому поводу есть много вопросов. И опять же ориентируйтесь на свою кожу и ее нужды.